Ernährung bei Arthrose! Aktuell in Volksdorf am 10.08.2019

Meine Kurse in der Hebammenpraxis "Besondere Zeit"


Kurs I (Nr. 318): 

Ernährung im ersten Lebensjahr – vom ersten Brei zur Familienkost

 

In der Ernährung macht ein Baby im ersten Lebensjahr gewaltige Entwicklungsschritte: Von der ausschließlichen (Mutter-) Milchernährung über die Beikost allmählich zur Familienkost. Im ersten Lebensjahr benötigen Säuglinge eine spezielle Ernährung, denn sie brauchen besonders viel Energie und Nährstoffe. Hinzukommt, dass das Verdauungssystem noch nicht voll ausgereift ist. Auch die Fähigkeit, feste Nahrung zu essen, muss sich noch entwickeln.

Wir als Eltern ermöglichen unserem Kind mit einer guten Ernährung im ersten Lebensjahr einen gesunden Start ins Leben und prägen frühzeitig sein künftiges Essverhalten. Wie das mit Freude und Genuss gelingt, zeigt Euch dieser Kurs. Selber kochen ohne Stress und mit praktischen Tipps und einfachen Rezepten – das erfahrt ihr in diesen 90min. Zu diesem Kurs sind auch Eure Kleinen herzlich willkommen – es geht schließlich um sie!

 

Unsere Themen

  • Bereit für den ersten Brei: Einführung der Beikost
  • Übergang von der Brei- zur Familienkost
  • Wie koche ich abwechslungsreich?
  • Was gibt’s wann das erste Mal?
  • Tipps für ein gesundes Essverhalten
  • Verdauung und Gewichtsentwicklung meines Babys
  • Das sollte noch nicht auf dem Speisenplan stehen
  • Wie erkenne ich, ob mein Baby hungrig ist und ob es satt wird?
  • Wie verringere ich das Allergierisiko?

 

Datum: Juni 2019

Uhrzeit: 14:30h – 16:00h

Kosten: 30,- € (inkl. Kursmaterial)

 

Kurs II  (Nr. 418)        

Gesund abnehmen nach der Geburt

 

Nach der Geburt abnehmen und wieder in die frühere Lieblingsjeans passen - das wünschen sich viele Mütter. So schön eine Schwangerschaft und das Dasein als Mama auch sein mögen, so wünschen sich doch die meisten Frauen relativ schnell die alte Figur zurück. Aber abnehmen in der Stillzeit, geht das? Dass Stars und Models unmittelbar nach der Geburt wieder ihre Modelfigur zur Schau tragen, trägt nicht unbedingt dazu bei, sich sachlich mit dem Thema auseinander zu setzen. Willst auch du nach der Geburt abnehmen, dann gibt es einige wichtige Dinge zu berücksichtigen, denn Abnehmen und Stillen sind nicht unbedingt ein Widerspruch. Wie die Gewichtsnormalisierung durch Ernährung und Sport gelingt, erfahrt ihr in diesem Kurs mit praktischen und umsetzbaren Empfehlungen. 

           

Datum: Juni 2019

Uhrzeit: 14:30 – 16:00h                    

Kosten: 30,- € (inkl. Kursmaterial)

 

 

Kurs III (Kurs Nr. 518)

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

 

Schwangerschaft und Ernährung gehören untrennbar zusammen – mit der richtigen Lebensmittelauswahl geht es Euch beiden gut und du bist sicher, dass dein Baby alles bekommt, was es braucht. Für zwei denken, aber nicht für zwei essen, lautet das Motto. Von einzelnen Nährstoffen braucht der Körper jetzt nämlich weit mehr als vor der Schwangerschaft. In diesem Kurs erfährst du, wie dieser Mehrbedarf aussieht und wie du diesen ganz einfach deckst. Bei mir gibt’s praktische Empfehlungen (inkl. Rezepten) und Zubereitungstipps, die du einfach umsetzen kannst!

 

Unsere Themen:

  • Effektiver Schutz vor Lebensmittelinfektionen
  • Was brauche ich, was braucht mein Baby?
  • Beispiele für eine empfehlenswerte Lebensmittelauswahl
  • Schwanger und Vegetarierin/Veganerin – geht das?
  • Wie kann ich das Allergierisiko für mein Baby minimieren?
  • Folsäure, Jod und Eisen... was noch?

Außerdem werden selbstverständlich alle weiteren Fragen rund um das Thema „gesunde Ernährung in der Schwangerschaft“ in diesem 90minütigen Kurs beantwortet.

 

Datum: Mai 2019

Uhrzeit: 15:00 – 16:30h

Kosten: 30,- € pro Person (inkl. Kursmaterial)


Kurse in meinen Praxisräumen

Schluss mit Diäten - Eat smarter

 

Schluss mit dem Diäten-Wahnsinn! Ich erkläre Dir in kleinen Gruppen mit nur 6 Teilnehmerinnen mein effektives Ernährungskonzept und viele Tricks und Fakten, mit denen ich es schaffe, gesund mit meiner Familie zu leben! In lockerer Atmosphäre sprechen wir über Deine Essgewohnheiten und die klassischen Lebensmittelfallen. Und natürlich auch die Sachen, die Du immer vorrätig zuhause haben solltest. Ganz besonders, wenn Du Kinder hast! Und das erwartet Dich:

  •     Grundwissen Ernährung: was, wieviel, warum?!
  •     Lebensmittel, die deiner Figur guttun!
  •  Die Welt der Smoothies
  •  Herzhafte Snacks im Vergleich
  •  Das Fitfood-ABC
  •  Gesund Naschen
  •  Tricks in der Küche
  •  Kinderleichte und kindgerechte, schnelle Zubereitung + Rezepte
  •  Antworten auf alle Deine Fragen

Bist Du neugierig geworden? Dann lass’ Dir in dem Workshop zeigen, wie man Essgewohnheiten mit Spass verändern kann. Die Teilnahme am Workshop kostet 59,- € (Lebensmittelkosten sind hier inklusive)

Nächster Termin: ab Juni 2019, 10:00 – 13:30 Uhr

Ort: Meine Praxis, Groten Hoff 6

Anmeldung: Über das Kontaktformular dieser Website

 


Ihr könnt mich ab sofort "buchen" für Kindergeburtstage!!

Bei meinen Little-Chef-Kochkursen heisst es: Ran an die Kochlöffel!

 

Little Chef – Kinderkochkurse

 

Selbstgekochtes schmeckt klasse! Das lernen die Kinder in diesen Kursen anhand von saisonalen, kindgerechten Rezepten. Dabei werden sie ganz leicht an gesunde Ernährung herangeführt.

 

Ob gesundes Fingerfood, Gemüsemuffins oder die heiß geliebte Nudelwerkstatt: Die Kinder riechen, fühlen, kneten, experimentieren („wie kommt die grüne Farbe in die Nudeln?“), schulen dabei all’ ihre Sinne und genießen das gemeinsame Kochen und ... na klar: das gemeinsame Essen in gemütlicher Runde am selbst gedeckten Tisch. 

 

Ablauf:              

  • Kochplan-Besprechung und Teameinteilung
  • Kräuter-Blindverkostung & Ernährungspyramiden-Spiel
  • Schnibbeln, Kneten, Mischen, Kochen.... Aufräumen, Tisch decken
  • „Bon appetit“ – Endlich wird das Selbstgekochte gegessen!

Dauer:  2,5 Stunden

Kosten: 20,- € pro Kind zusätzlich Lebensmittelumlage (meist zw. 3,- und 5,- p.P.)

Wichtig: Wir kochen ausschließlich regional und fair gehandelte Produkte! Bitte Lebensmittelallergien und –unverträglichkeiten bei Buchung angeben!

Ich bin Mitglied im Verband für Ernährung und Diätetik e.V.

DBH Ernährungsberatung & Coaching 

Doreen Buceta-Hager

Groten Hoff 6

22359 Hamburg

Tel: 040 669 039 59

Mobil: 0151 151 188 12