Kurs I (Nr. 318): 

Ernährung im ersten Lebensjahr – vom ersten Brei zur Familienkost

In der Ernährung macht ein Baby im ersten Lebensjahr gewaltige Entwicklungsschritte: Von der ausschließlichen (Mutter-) Milchernährung über die Beikost allmählich zur Familienkost. Im ersten Lebensjahr benötigen Säuglinge eine spezielle Ernährung, denn sie brauchen besonders viel Energie und Nährstoffe. Hinzukommt, dass das Verdauungssystem noch nicht voll ausgereift ist. Auch die Fähigkeit, feste Nahrung zu essen, muss sich noch entwickeln.

Wir als Eltern ermöglichen unserem Kind mit einer guten Ernährung im ersten Lebensjahr einen gesunden Start ins Leben und prägen frühzeitig sein künftiges Essverhalten. Wie das mit Freude und Genuss gelingt, zeigt Euch dieser Kurs. Selber kochen ohne Stress und mit praktischen Tipps und einfachen Rezepten – das erfahrt ihr in diesen 90min. Zu diesem Kurs sind auch Eure Kleinen herzlich willkommen – es geht schließlich um sie!

Unsere Themen

• Bereit für den ersten Brei: Einführung der Beikost
• Übergang von der Brei- zur Familienkost
• Wie koche ich abwechslungsreich?
• Was gibt’s wann das erste Mal?
• Tipps für ein gesundes Essverhalten
• Verdauung und Gewichtsentwicklung meines Babys
• Das sollte noch nicht auf dem Speisenplan stehen
• Wie erkenne ich, ob mein Baby hungrig ist und ob es satt wird?
• Wie verringere ich das Allergierisiko?

Datum: Juni 2019

Uhrzeit: 14:30h – 16:00h

Kosten: 30,- € (inkl. Kursmaterial)

Kurs II  (Nr. 418)        

Gesund abnehmen nach der Geburt

Nach der Geburt abnehmen und wieder in die frühere Lieblingsjeans passen - das wünschen sich viele Mütter. So schön eine Schwangerschaft und das Dasein als Mama auch sein mögen, so wünschen sich doch die meisten Frauen relativ schnell die alte Figur zurück. Aber abnehmen in der Stillzeit, geht das? Dass Stars und Models unmittelbar nach der Geburt wieder ihre Modelfigur zur Schau tragen, trägt nicht unbedingt dazu bei, sich sachlich mit dem Thema auseinander zu setzen. Willst auch du nach der Geburt abnehmen, dann gibt es einige wichtige Dinge zu berücksichtigen, denn Abnehmen und Stillen sind nicht unbedingt ein Widerspruch. Wie die Gewichtsnormalisierung durch Ernährung und Sport gelingt, erfahrt ihr in diesem Kurs mit praktischen und umsetzbaren Empfehlungen. 

Datum: Juni 2019

Uhrzeit: 14:30 – 16:00h                    

Kosten: 30,- € (inkl. Kursmaterial)

Kurs III (Kurs Nr. 518)

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Schwangerschaft und Ernährung gehören untrennbar zusammen – mit der richtigen Lebensmittelauswahl geht es Euch beiden gut und du bist sicher, dass dein Baby alles bekommt, was es braucht. Für zwei denken, aber nicht für zwei essen, lautet das Motto. Von einzelnen Nährstoffen braucht der Körper jetzt nämlich weit mehr als vor der Schwangerschaft. In diesem Kurs erfährst du, wie dieser Mehrbedarf aussieht und wie du diesen ganz einfach deckst. Bei mir gibt’s praktische Empfehlungen (inkl. Rezepten) und Zubereitungstipps, die du einfach umsetzen kannst!

Unsere Themen:

• Effektiver Schutz vor Lebensmittelinfektionen
• Was brauche ich, was braucht mein Baby?
• Beispiele für eine empfehlenswerte Lebensmittelauswahl
• Schwanger und Vegetarierin/Veganerin – geht das?
• Wie kann ich das Allergierisiko für mein Baby minimieren?
• Folsäure, Jod und Eisen... was noch?

Außerdem werden selbstverständlich alle weiteren Fragen rund um das Thema „gesunde Ernährung in der Schwangerschaft“ in diesem 90minütigen Kurs beantwortet.

Datum: Mai 2019

Uhrzeit: 15:00 – 16:30h

Kosten: 30,- € pro Person (inkl. Kursmaterial)