Was ist die "richtige Ernährung"...?

Unser tägliches Essen und Trinken entscheidet über unsere geistige Leistungsfähigkeit, körperliche Fitness und unsere innere Balance. Die optimale Ernährung ermöglicht es Deinem Körper, ernährungsbedingten Erkrankungen frühzeitig entgegenzutreten. Die Ernährung ist die wirkungsvollste und kostengünstigste Maßnahme zur Vorbeugung von Krankheiten. Was aber ist die "richtige" Ernährung? Die “richtige” Ernährung ist individuell und richtet sich nach Verträglichkeiten, Vorlieben und altersbedingten Bedürfnissen. Die optimale Ernährung eines Sportlers ist anders als die für ein Kind oder Jugendlichen im Wachstum, die für Berufstätige mit vergleichsweise wenig Bewegung anders als für eine junge Mutter oder eines älteren Menschen.

Was Dich in meiner Beratung erwartet

In Einzelsitzungen zeige ich alltagstaugliche Wege zu einer gesunden Ernährung auf, bei der der Genuss nicht zu kurz kommt. Gesund leben ohne auf Genuss zu verzichten - das geht! Wie lange der Zeitraum ist, den wir benötigen, hängt von Deinem Anliegen und Ziel ab, das Du erreichen willst. Anhand einer ausführlichen Anamnese analysiere ich Deinen Ist-Zustand: Dein Alltag, Dein Ernährungsverhalten, Dein Stresslevel und bisherige Diäten, Tendenzen zu emotionalem Essen etc. Auf Basis dieser Anamnese erstelle ich Dir einen Ernährungsplan mit konkreten Empfehlungen und Alternativen.

Dann kann es losgehen! Ich begleite Dich solange Du dies wünscht.

Meine Schwerpunkte

  • Ganzheitliche Ernährung und gesundheitsfördernde Ernährung
  • Ernährung von Berufstätigen und in Stressphasen (inkl. einfachen Meal-Prep-Rezepten) 
  • Gewichtsreduktion oder Gewichtszunahme
  • Ernährung in besonderen Lebensphasen (Wachstum, Schwangerschaft, Wechseljahre, im Alter)
  • Ernährung bei Sportlern (Alltagssport, Vorbereitung auf Wettkämpfe)
  • Vermeiden von Fehl- und Mangelernährung
  • Ernährung zur Prävention von ernährungsbedingten Erkrankungen (Gicht, Magen-, Leber- und Verdauungsprobleme, Divertikulose, Diabetes Typ II, Fettstoffwechselstörungen)
  • Herzgesunde Ernährung
  • Ganzheitliche Ernährungsberatung für Familien: Babies (von der Beikost zum Familienessen), Kinder, Jugendliche und ihre Eltern

Preise

 20minütiges Informationsgespräch kostenlos
 Erstberatung und Anamnese (90min) 90,- €
 Ausarbeitung eines individuellen Ernährungsplans

69,- €

 Folgeberatung (40min)

60,- €

 

 

 

 

 

 

 

Ich bin Mitglied im Verband für Ernährung und Diätetik e.V.

Meine Sprechzeiten finden zur Zeit ausschließlich online statt. Unkompliziert per Video-Sprechstunde bitte nach Vereinbarung per Mail oder Telefon an folgenden Tagen:

 

Montag         8:00 - 19:00h

Dienstag       8:00 - 19:00h

Mittwoch      8:00 - 15:00h

Donnerstag  8:30 - 19:30h

Freitags        8:00 - 15:00h

DBH Ernährungsberatung & Coaching 

Doreen Buceta-Hager

Ringstraße 172d

22145 Hamburg

 

meincoach@dbh-ernaehrungsberatung.de

Tel: 040 669 039 59