Coaching -  Gemeinsam schaffen wir das!

Unser Ernährungsverhalten ist zu einem großen Teil unbewusst gesteuert. Damit Sie alte Gewohnheiten aufbrechen, zeige ich Ihnen verlässliche Strategien, die Sie dauerhaft und in Stresssituationen anwenden können. Ich gebe Ihnen Methoden an die Hand, mit denen Sie sich langfristig vom Einfluss eingefahrener Gewohnheiten und Verhaltensmuster befreien können. Diese Veränderungen beziehen nicht nur die Ernährung, sondern Ihren gesamten Alltag mit ein. 

Geeignet ist das Coaching für Sie, wenn Sie in den letzten Jahren schon viele Diäten und Strategien ausprobiert haben, nichts so richtig funktioniert hat oder sogar der berüchtigte Jo-Jo-Effekt eingetreten ist. Ich stehe Ihnen über den gesamten Zeitraum motivierend und unterstützend zur Seite - in dem Umfang, wie Sie es wünschen und brauchen. Dazu gibt's jede Menge Tipps für mehr Bewegung im Alltag. 

Was Sie in meinem Coaching erwartet

Das Coaching umfasst die mehrwöchige Begleitung zur Erreichung Ihres Zieles -  mit gemeinsamen Zielvertrag und wöchentlichem Maßnahmenplan. Ich beginne mit der ausführlichen Anamnese und ergänze diese mit der Analyse Ihres 7-tägigen Ernährungsprotokolls. Daraus entwickle ich einen auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsplan. Dazu gibt es abwechslungsreiche und leicht zu kochende Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten. Selbstverständlich berücksichtige ich Ihre Vorlieben und Unverträglichkeiten.

Du bist was Du isst… 

Auf Wunsch schauen wir gemeinsam in Ihren Kühlschrank und checken, was bleiben darf und was nicht. Mit oder ohne Kühlschrankcheck erhalten Sie von mir ganz praktische Tipps, wie Sie effektiv Fett, Zucker und letztlich überflüssige Kalorien sparen können, um Ihrem Ziel näher zu kommen.

 

Wir schauen uns das Kleingedruckte auf den Verpackungen an und finden leckere Alternativen zu - aus ernährungsphysiologischer Sicht - nicht so günstigen Lebensmitteln. Wir decken schlechte Essens- und Kaufgewohnheiten auf und entdecken Alternativen.  

Gemeinsam ans Ziel: Meine Rückfall-Prophylaxe

Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung ist mehr als das Zählen von Kalorien oder die Summe von Nährstoffen. Ich begleite Sie beim Erreichen Ihrer Etappenziele und stehe Ihnen jederzeit motivierend zur Seite, wenn es mal einen Rückschlag oder "Hänger" geben sollte. 


Preise

Informationsgespräch telefonisch (bis zu 10min)

kostenlos

Erstberatung und Anamnese (90min)

90,- €

Analyse des 7-tägigen Ernährungsprotokolls 

120,- €
5 x Folgeberatungen à 45min (wenn gewünscht: Kühlschrankcheck + Einkaufsberatung) 300,- €
Ausarbeitung eines individuellen Ernährungsplans + Rezepte  59,- €
Rückfall-Prophylaxe (bis zu 2x telefonisch à 10min)

inkl.

 

Gesamthonorar 569,- €
 - 12 % Paketpreis Coaching              500,- €

 

Ich bin Mitglied im Verband für Ernährung und Diätetik e.V.

DBH Ernährungsberatung & Coaching 

Doreen Buceta-Hager

Groten Hoff 6

22359 Hamburg

Tel: 040 669 039 59

Mobil: 0151 151 188 12