Coaching -  Gemeinsam schaffen wir das!

Unser Ernährungsverhalten ist individuell und meist unbewusst gesteuert. Damit wir diese Gewohnheiten nachhaltig verändern können, brauchen wir verlässliche Strategien, die wir dauerhaft anwenden können. Daher sind neben rein inhaltlichem Wissen auch wirksame Methoden notwendig, um uns von dem Einfluss veralteter Überzeugungen, lieb gewonnener Gewohnheiten und eingefahrenen Verhaltensmustern zu befreien. 

 

Geeignet ist das Coaching für jeden, der sein Ernährungsverhalten nachhaltig verändern möchte oder  bei dem eine komplette Ernährungsumstellung vonnöten ist. Ergänzend gibt es Tipps für mehr Bewegung und welche Sportart zu Ihnen und zu Ihrem Ziel passt.

Was Sie in meinem Coaching erwartet

Das individuelle Ernährungscoaching umfasst die mehrwöchige Begleitung zur Erreichung Ihres Zieles -  mit gemeinsamem "Zielvertrag" und wöchentlichem Maßnahmenplan.

Wir beginnen mit der ausführlichen Anamnese und ergänzen die Erkenntnisse

mit der Auswertung Ihres 7-tägigen Ernährungsprotokolls. Daraus entwickle ich

ein maßgeschneidertes, auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Ernährungskonzept.

 

Dieses erhalten Sie in schriftlicher Form zusätzlich zu einem Booklet mit individuellen, abwechslungsreichen und leicht zu kochenden Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Zwischenmahlzeiten. Diese berücksichtigen Ihre Vorlieben und eventuellen Unverträglichkeiten.

Du bist was Du isst… 

Außerdem schauen wir - auf Wunsch - gemeinsam in Ihren Kühlschrank und checken, was bleiben darf und was nicht…  Dabei geht es um ganz praktische Tipps, wie Sie effektiv Fett, Zucker und letztlich überflüssige Kalorien sparen können, um Ihrem Ziel näher zu kommen.

Wir schauen uns das Kleingedruckte auf den Verpackungen an und finden leckere Alternativen zu - aus ernährungsphysiologischer Sicht - nicht so günstigen Lebensmitteln. Ausgestattet mit neuen, leicht zu kochenden, mediterran angehauchten Rezepten gehen wir zum "food-shopping": ob in den Supermarkt oder auf den Wochenmarkt. Wir decken schlechte Essens- und Kaufgewohnheiten auf und entdecken Alternativen.  

Gemeinsam ans Ziel: Meine Rückfall-Prophylaxe

Eine erfolgreiche Ernährungsumstellung ist mehr als das Zählen von Kalorien oder die Summe von Nährstoffen in Lebensmitteln. Ich begleite Sie beim Erreichen Ihrer Etappenziele und stehe Ihnen jederzeit motivierend zur Seite, wenn es mal einen Rückschlag oder "Hänger" geben sollte. 


Preise

Informationsgespräch (bis zu 15min)

kostenlos

Erstberatung und Anamnese (90min)

90,- €

Analyse des 7-tägigen Ernährungsprotokolls

125,- €
4 x 45minütige Folgeberatungen 240,- €
1 x Kühlschrankcheck zuhause 60,- €
1 x Einkaufsbegleitung + Rezepte 40,- €
Rückfallprophylaxe (jederzeit telefonisch) inkl.

 

Gesamthonorar 555,- € 
 - 10 % Paketpreis Coaching              499,- €

 

Ich bin Mitglied im Verband für Ernährung und Diätetik e.V.

DBH Ernährungsberatung & Coaching 

Doreen Buceta-Hager

Groten Hoff 6

22359 Hamburg

Tel: 040 669 039 59

Mobil: 0151 151 188 12